Gimnasio
Gimnasio actual: Gimnasio Norte
Metas de hoy
Descanso
Hoy toca descanso. Puedes mirar otro bloque.
Esta semana
Sesiones
7
tu semana habitual: 3
Tonelaje
73,4t
tu semana habitual: 33,1 t
Series
111 · 85
directas · indirectas
Cardio
2
39 min · tu semana habitual: 2
Tus récords
- Sentadilla hackpeso máximo · 30 oct140,0 kg
- Sentadilla libre1RM estimado · 30 oct104,5 kg
- Peso muerto rumano1RM estimado · 30 oct91,8 kg
- Press inclinado1RM estimado · 1 nov72,8 kg
- Crunch en poleapeso máximo · 8 nov45,0 kg
- Curl de bíceps con barra1RM estimado · 8 nov39,0 kg
Antes de entrenar
3récord de este gimnasio
- Curl de bíceps con barrahoy
Última 30x9,9,8 · Podrías 32,5 kg
Promedio de 8 o más repeticiones por serie: podrías subir un 5%.
32 sesiones aquí · En el otro gimnasio 20,0 kg
- Curl martillohoy
Última 16x9,8,7 · Podrías 17,5 kg
Promedio de 8 o más repeticiones por serie: podrías subir un 5%.
23 sesiones aquí
- Fondos en paralelashace 6 días
Última 10,9,9
El cuerpo es la carga: aquí se progresa con repeticiones.
15 sesiones aquí
La última sesión
dom 8 novcontra la vez anterior
Crunch en polea
45x14,14,13
Subiste carga · +10,0 kg · +22,6% · jue 5 nov
Curl de bíceps con barra
30x9,9,8
Subiste carga · +2,5 kg · −16,6% · jue 5 nov
Curl martillo
16x9,8,7
Subiste carga · +2,0 kg · −16,9% · jue 5 nov
Ver los otros 2
Elevación de piernas colgado
12,11,11
Sin referencia anterior · +3,2% · jue 5 nov
Extensión de tríceps en polea
40x11,10,10
Subiste carga · +5,0 kg · −13,6% · jue 5 nov